2005 年的一项研究发现，高达 40% 的永利皇宫463cc感取决于个人的活动和实践。麻省理工斯隆管理学院的一门新课程旨在帮助人们充分利用这个机会。
麻省理工学院斯隆管理学院高级讲师讲授的课程“追求永利皇宫463cc和有意义的生活”和 麻省理工学院马丁信托创业中心的常驻企业家。
“我们希望商界人士更多地关注有意义和充实的生活，而不仅仅是赚钱和获取物质产品，”《》的作者 Pozen 说道。极高的生产力：提高您的成果，减少您的工作时间.”
永利皇宫463cc不仅仅是个人目标；研究表明，它有明确的业务影响，公司正在认真对待员工的永利皇宫463cc和满意度。
“一个更快乐或生活满意度更高的人会在工作场所成为一个更好的人，一个更好的团队合作者，一个更好的表现者，”麻省理工学院斯隆管理学院讲师尼尔说。 “我们可能都处于糟糕的工作环境中，你不想出现，你不想做工作，你不想见到这些人，这对任何人都没有好处。”
以下是本课程的一些要点，永利皇宫463cc在课堂或会议室中应用。
善待他人，管理好自己
如果您出于善意为他人着想并为他人做事，您的生活满意度将会更高。
无论是在咖啡店为排在你后面的人买一杯拿铁咖啡、修剪年迈邻居的草坪，还是在电脑死机时帮助同事，“这一切都是什么研究这表明，当您伸出援手为他人做事时，您自己会获得很大的价值。”尼尔说。
在课程中，Neal 和 Pozen 还讨论了情绪管理以及情绪如何影响一个人的永利皇宫463cc感。
“你必须了解自己对情况的情绪反应，这可能涉及相当自动的反应，例如战斗或逃跑反应，”波曾说。 “然后你就永利皇宫463cc控制局势并改变你的情绪反应——有时被称为情商.”
通过正念和感恩增强您的身心健康
另一个有助于永利皇宫463cc的因素是活在当下，或“品味”一种体验。一种方法是执行此操作练习正念.
工作中的正念有助于与同事互动。也许你会花更多的时间陪伴那些你注意到正在挣扎的人。或者，您不会被动地参加会议，而是会参与对话或致谢评论被切断的人。
相关地，实践感恩这是追求幸福的另一种方式。它永利皇宫463cc很简单，只需写下一些您每天要感谢的事情，或者写下侵入性想法尼尔说，通过认识到拥有一份工作和健康是多么幸运来正确看待。
感恩也可能采取以下形式敬畏或欣赏为了“比你自己更伟大的事情”，尼尔说。敬畏有助于形成这样的理解：世界不是围着你转的，我们都是同舟共济的。敬畏感可能来自于徒步旅行时俯瞰广阔的山脉、观看美丽的日落或聆听一首古典音乐。
“总能给你带来‘哇’的感觉，”尼尔说。
增进友谊和关系
人类是社会性动物，他们需要亲密的关系才能获得更高水平的永利皇宫463cc和自我满足。
这些亲密关系通常是您和您选择生活中的某人之间的联系，而不是父母或兄弟姐妹等家庭成员之间的联系 - 尽管情况并非总是如此。尼尔说，他们只需要是那些让你觉得你永利皇宫463cc真正做你自己并进行良好对话的人，并且他们会接受你。
培养和维持这些关系在您人生的任何阶段都很重要。
“随着年龄的增长和孩子离开家，您将必须更加努力地维持现有的关系并寻找新朋友，”波曾说。
Pozen 说，成年人永利皇宫463cc做到这一点的一种方法是创建讨论或同伴小组。
培养韧性并学习如何从失败中恢复过来
宽恕 -你自己和其他—也是追求永利皇宫463cc的一部分。不要记仇。向自己学习失败，保持弹性，反弹。
重要的是，我们需要学习如何在失败时陷入悲伤和负面情绪，尼尔说。人们常常渴望立即解决问题或振作起来。相反，尼尔建议重新构建这种本能。
“心情低落、感受到这种情绪并因为事情没有成功或你真正希望的事情没有发生而感到痛苦是正常的，”尼尔说。 “要现实一点；体验那些低落的时刻，因为这就是生活。通过体验这些时刻，当事情顺利或者你确实得到你想要的东西时，你就能真正享受它。”
