你认识这个声音。
它会在您的脑海中重播与客户的尴尬对话，并突出您演示中那些无聊的面孔。它会让你在会议上不发言而感到羞耻，并破坏你的好想法，因为它们当然不是那么好。虽然它引起了你的注意：考虑到你的所有缺点，你是如何取得今天的成就的？
那个声音是你的永利皇宫463cc官方网站批评家 — 消极或自我破坏的自言自语 — 根据的说法，我们都有这样的自言自语 麻省理工斯隆管理学院的高级讲师和高管教练。
“无论您是刚刚起步，还是处于职业生涯中期的专业人士，或者或多或少处于职业生涯的终点，我都发现，无论年龄和文化背景如何，在职业生涯的不同阶段，人们普遍都会面对不同的永利皇宫463cc官方网站批评者，”专门研究领导力、组织文化、无意识偏见和团队发展的贾德拉说。
永利皇宫463cc官方网站的批评——无论是大声的令人瘫痪的声音还是微妙的背景焦虑——是我们生活中持续存在的一部分，她说。 一个无法管理个人内部批评者的团队最终会陷入冲突、僵局、生产力和创新低下。更不用说浪费在无效互动上的时间和精力，这反过来又会创造一个损害他人的评判环境。心理安全 一个团队的。
“当然，所有这些都可能对利润产生负面影响，”她补充道。
盖洛普的数据显示，2017 年，只有十分之三的美国员工强烈认为自己的意见在工作中很重要。然而，如果这个比例是十分之六，那么这些公司生产力提高 12%，营业额降低 27%.
管理永利皇宫463cc官方网站的批评者是一个领导力 影响力技能, 贾德拉说。 将其视为情绪自我调节工具包的一部分，这是一种帮助您学习如何控制情绪以及对情绪的反应的资源。
“对于希望成为熟练影响者的永利皇宫463cc官方网站来说，这种能力至关重要，尤其是在困难的对话或压力大、快节奏的时期，”她说。
以下是永利皇宫463cc官方网站如何识别和管理内心的批评者，以及如何认识和尊重那些在自我批评中挣扎的其他人。
了解永利皇宫463cc官方网站批评者的特征
永利皇宫463cc官方网站的批评是有害的，因为它会触发我们的自我保护模式，贾德拉说。它降低了我们的信任感和信心，并加剧了羞耻感和不安全感，从而削弱了我们承担风险和相信自己选择的信心。
永利皇宫463cc官方网站的批评者可能会将自己的不安全感投射到他人身上。例如，你永利皇宫463cc官方网站的批评家根据皱眉的表情告诉你，前排的那个人不喜欢你的演讲，或者一位同事拒绝了你的想法，因为她只是对此做出了粗略的回应。 但实际上，你的同事正在担心当天缺乏儿童保育，而前排的那个人在午餐后感到恶心。
“这是一种有毒的、自责的信息，通常与一种根深蒂固的羞耻感有关，即‘我是谁，’”贾德拉说。
有时我们会将这种自责投射到他人身上，并让他们对我们的感受负责，她补充道。这是‘责备羞耻’循环。
让你永利皇宫463cc官方网站的拥护者和永利皇宫463cc官方网站的编辑参与进来
永利皇宫463cc官方网站的批评者是一个令人生畏的对手，但你们不是一个团队。贾德拉说，你还有一位内在的冠军和一位内在的编辑。
虽然永利皇宫463cc官方网站的批评让我们关注错误和缺陷，但我们的内在冠军 提醒我们，我们也是人，我们正在尽力而为，我们已经度过了艰难时期，并走出了困境。
“我们永利皇宫463cc官方网站的冠军是我们永利皇宫463cc官方网站的一部分，它在怀疑的时刻提供建设性的自我指导，提醒我们我们的优势、我们的成功、我们的坚韧和我们的韧性，”她说。
永利皇宫463cc官方网站的冠军。
图片来源：斯蒂芬·绍尔
利用这种声音的一种方法是问问自己，如果你最好的朋友听到你永利皇宫463cc官方网站的批评者在你脑海中所说的话，他们会对你说什么，贾德拉说。或者考虑一个你钦佩的人或榜样，他成功地处理了你所面临的情况；找到自己的优势。
内部编辑器 贾德拉说，这是一种可能与永利皇宫463cc官方网站批评者混淆的声音，但与后者不同的是，它提供了建设性的建议，而不是可耻的观察。
她警告说，永利皇宫463cc官方网站编辑可能会被永利皇宫463cc官方网站批评者“扣为人质”，因此识别和理解两者之间的差异非常重要。
内部编辑器
图片来源：斯蒂芬·绍尔
“内在批评者（带来羞耻、自我怀疑和消极的自我形象）和内在编辑器之间存在很大区别，后者是一种重要的认知能力，可以帮助我们辨别如何编辑、调整或改变我们的选择，以便在对话或互动中采取最具战略意义的有效行动，”贾德拉说。
为永利皇宫463cc官方网站批评者的出现做好准备
那么，当你永利皇宫463cc官方网站的批评者发出声音时，你能做什么？
首先要确定它何时出现，贾德拉说。然后找出你永利皇宫463cc官方网站的批评者向你发送的言语、想法以及身体或情感感受。 她建议尝试以下步骤：
- 之前 充满挑战的情况——反思你想象的最坏情况和恐惧。提前邀请你永利皇宫463cc官方网站的拥护者进行一场鼓舞士气的演讲，以帮助你获得观点并识别你夸大的担忧。
- 期间 压力大的情况下——深呼吸，停留在当下，不要急于思考或做出反应。如果这是一场演讲，请与观众建立联系。对他们保持慷慨和好奇，而不是只关注自己。
- 之后 压力很大的情况——事后立即写下有关该事件的所有积极的事情。从值得信赖的盟友那里获取反馈。利用你的永利皇宫463cc官方网站编辑来帮助你用新的方法主动重新审视情况。
认识到每个人都有永利皇宫463cc官方网站的批评家
贾德拉说，永利皇宫463cc官方网站能够处理好自己内心的批评者、拥护者和编辑之间的“内部谈判”至关重要，同样重要的是，永利皇宫463cc官方网站要准备好管理那些因自己的内心批评而导致冲突、具有挑战性的对话或适得其反的行为的人。
“当你试图找出沟通和影响这个人的最佳方式时，辨别他们永利皇宫463cc官方网站的批评信息可能非常有用，”她说。
考虑到每个人都有一个背景故事，生活中面临着可能影响他们行为的严峻挑战，贾德拉说。如果你带着责备的态度接近某人，就会引发责备-羞耻的循环。她建议，更具战略性的方法是采用学习心态，使用谦虚询问 — 以对他人感兴趣和好奇的态度提出问题，以了解他们的观点。
“成功的永利皇宫463cc官方网站学习如何以更高的意识和灵活性与人打交道并进行对话，”贾德拉说。 “有技巧的永利皇宫463cc官方网站会善于穿越内心批评家的限制性信息，以便他们能够自由地充分参与、设想和创新。”
